Šonedēļ atzīmējam Pasaules miega dienu. Miegs nav tikai atpūta – tas ir viens no svarīgākajiem veselīga dzīvesveida pamatiem. Kamēr mēs guļam, organisms atjaunojas: smadzenes sakārto dienā iegūto informāciju, stiprinās imūnsistēma un atjaunojas enerģija nākamajai dienai.
Nepietiekams miegs var ietekmēt koncentrēšanās spējas, garastāvokli un pat fizisko veselību. Ieteicamais miega ilgums dažādos vecumposmos atšķiras:
skolas vecuma bērniem (6–12 gadi) – apmēram 9–12 stundas,
pusaudžiem (13–18 gadi) – apmēram 8–10 stundas,
pieaugušajiem (18–64 gadi) – apmēram 7–9 stundas,
senioriem (65+ gadi) – apmēram 7–8 stundas.
Vai tava miega ilgums atbilst nepieciešamajam?
Lai miegs būtu kvalitatīvāks, palīdz vienkārši ieradumi: doties gulēt aptuveni vienā un tajā pašā laikā, vakarā samazini ekrānu lietošanu, izvēdini guļamistabu un radi mierīgu vidi.
Labs miegs ir ieguldījums mūsu veselībā, labsajūtā un darbaspējās. Parūpēsimies par to!
Skolotāja Anda Sprudzāne-Cakula
